Du möchtest tiefer in die Stille und die Meditation eintauchen? Bei diesem intensiven 8-tägigen Breathwork-Retreat auf Mallorca nutzt du die Kraft des Atems, um dich selbst zu erforschen und bewusster zu leben.
Abwechslungsreiches Breathwork-Retreat auf Mallorca
Breathwork öffnet deine inneren Räume und erlaubt dir, dich ganz zu entfalten. Vielen schenkt die bewusste Arbeit mit dem Atem Wachheit, Klarheit und Lebendigkeit. Du erkundest, wer du wirklich bist, jenseits von Tun, Haben und Müssen. Vielleicht sind deine tatsächlichen Bedürfnisse ganz andere als gedacht?
Die Breathwork-Techniken:
- Vertikales Atmen: Du atmest ruhig, bewusst und vollständig, um angestaute Emotionen in Lebendigkeit zu verwandeln.
- Verbundener Atem: Ein- und Ausatmen verbinden sich zu einem ununterbrochenen Atemstrom. So wird dein Gehirn mit besonders viel Sauerstoff versorgt und du fühlst dich energiegeladener.
- Holotropes Atmen: Durch Tiefenatmung und Musik kann ein außergewöhnlicher Bewusstseinszustand entstehen, indem unverarbeitete Muster integriert werden können.
- Chakra-Breathing: Du atmest schnell und bewegst deinen Körper, um die Chakren zu öffnen und dich mit Energie aufzuladen.
- Coherent Breathing: Langsame Atemzüge (idealerweise fünf pro Minute) schenken dir Ruhe.
Breathwork ist intensiv und kann tiefgehende Veränderungsprozesse anstoßen. Deshalb begleiten dich deine Seminarleiter auf besonders einfühlsame Art und Weise. Ihnen liegen Selbsterkenntnis und eine alltagstaugliche Bewusstheit am Herzen – kein „Atemrausch“. Regelmäßige Schweigezeiten helfen, die Erfahrung zu vertiefen und einer Stille nachzuspüren, die jenseits von Geräuschen existiert.
Weitere Meditationsformen:
- Vipassana: Diese Meditationsform ist eine der ältesten Indiens und erlaubt dir, die Dinge so zu sehen, wie sie sind. Du nutzt die Technik, um deinen Atem besser zu beobachten und zu integrieren.
- Metta: Diese Methode stammt aus dem Buddhismus und hilft dir, die Welt aus den Augen der Liebe zu sehen. Man kann sie aber auch nutzen, um den Atem auf liebevolle Art und Weise zu integrieren.
- Achtsamkeit: Wenn du ganz präsent bist, nimmst du das beruhigende Auf und Ab deines Atems auch im Alltag wahr. Er kann ein Anker in turbulenten Zeiten sein.
- Bodyscan: Im Liegen und im Sitzen nimmst du deinen Körper ganz genau wahr.
- Körperarbeit: Leichte Yoga-Übungen und andere achtsame Bewegungen bringen dich in den Fluss.
- Gehmeditation: Du lernst, auch im Gehen achtsam zu sein und dich zu entspannen.
In Kurzvorträgen erfährst du interessantes Hintergrundwissen über die Bewusstseinsstufen, Selbstmitgefühl, Geduld und Hingabe. Du lernst auch, deine Gefühle besser einzuordnen. So darfst du als Mensch wachsen – und mit jedem Schritt noch ein wenig bewusster werden.
Dein Tag während des Breathwork-Retreats auf Mallorca
- 08:00 – 08:45: Morgenmeditation
- 09:00 – 10:00: Frühstück
- 10:00 – 12:30 Uhr: Breathwork & Meditation
- 12:30 – 17:00 Uhr: Pause
- 17:00 – 19:00 Uhr: Breathwork & Mindfulness
- 19:00 Uhr: Abendessen
- 20:30 Uhr: Abendmeditation mit Atemgewahrsam
(Änderungen vorbehalten)
Nachmittags hast du Zeit, das Erlebte zu reflektieren und zu entspannen.
Das Breathwork-Retreat auf Mallorca könnte das Richtige für dich sein,
- wenn du bereits erste Erfahrungen mit Meditation gesammelt hast und einen Schritt weitergehen möchtest.
- wenn du im psychologischen Bereich arbeitest oder Yoga unterrichtest und in tiefere Ebenen eintauchen willst.
- wenn du eine intensive meditative Erfahrung machen und dir selbst begegnen möchtest.
Erfahrene Seminarleitung
Bernhard und Marion schöpfen aus der reichen Erfahrung ihrer 40-jährigen Meditationspraxis. Einige Zeit haben sie in Meditationszentren gelebt und gründeten 2009 ihre eigene Meditationsschule am Mondsee.
Beide sind in verschiedenen Meditationstechniken, MBSR und Yoga ausgebildet und Atemtherapeuten nach Stanislav Grof und Ilse Middendorf. Weitere Methoden wie Rebalancing, Ayurveda und Bioenergetik ergänzen ihr Wissen.
