Individual-Retreat in Österreich: Meditation mit persönlicher Begleitung (auch für Paare geeignet)

Einzel- oder Paar-Retreat in Österreich: Meditation mit persönlicher Begleitung

Manchmal vergisst man, wie kostbar und einzigartig das Leben ist. Ein Einzel-Retreat mitten in der Natur kann helfen, dich wieder mit der Fülle des Lebens zu verbinden. Ein Paar-Retreat zu zweit wiederum kann einer Beziehung neue Impulse geben. Am Mondsee in Österreich hast du viel Freiraum für deine eigene Meditationspraxis und wirst professionell auf deinem Weg begleitet.

Einzel-Retreat: Urlaub vom Alltag

Du gestaltest dein Einzel-Retreat ganz nach deinen Vorstellungen. Aber an Inspiration von außen fehlt es nicht: Dreimal pro Tag triffst du erfahrene MBSR-Lehrer, damit du Fragen stellen kannst und wichtige Impulse erhältst.

MBSR („Mindfulness Based Stress Reduction”) ist eine Methode, die ein amerikanischer Professor und Buddhist entwickelte. Sie hilft, Stress zu reduzieren und die Meditation im Alltag zu verankern. Zum MBSR gehören Yogastellungen, Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung, Sitz- und Gehmeditationen und Achtsamkeitsübungen im Alltag.

Immer geht es darum, den Augenblick so anzunehmen, wie sie ist, ohne einzelne Aspekte zu beurteilen oder zu verdrängen. Manche Techniken stammen aus der Zen- oder Vipassana-Tradition.

Paar-Retreat: Meditation zu zweit

Es gibt Zeiten, in denen Beziehungen auf eine harte Probe gestellt werden. Dann gilt es, sich den Herausforderungen mutig zu stellen, sich offen und ehrlich auszutauschen und neue Perspektiven zu finden. Ein Paar-Retreat bietet eine gute Grundlage, um mit dieser Aufgabe zu beginnen.

Gemeinsam verbringt ihr einige Tage am Mondsee, um aneinander zu wachsen und euch klar zu werden, ob und wie es weitergehen könnte. Die neutrale Perspektive eines Außenstehenden unterstützt euch dabei, alte Muster zu durchschauen. Achtsamkeitstraining hilft euch ebenfalls, Gefühle zuzulassen und wahrzunehmen, Gedanken zu sortieren und die richtige Entscheidung zu treffen. Natürlich eignet sich das Paar-Retreat auch für diejenigen, die keine Krise überstehen, sondern einfach Zeit miteinander verbringen und meditieren möchten.

Ihr entscheidet selbst, ob ihr lange schweigen, mehr gemeinsam reflektieren oder wie in einem Workshop intensiv an eurer Beziehung arbeiten möchtet.

Beispiel für einen Tagesablauf eines Einzel- und Paar-Retreats

Du kannst deinen Tagesablauf durch verschiedene Übungen strukturieren, zum Beispiel:

• Bodyscan
• Gehmeditation
• Zen-Achtsamkeits-Yoga
• Morgenmeditation
• Abendmeditation
• Schweige- und Reflexionszeiten

Außerdem findest du täglich Aufgaben in deinem Briefkasten, die auf deine persönlichen Ziele zugeschnitten sind. So kannst du an genau den Themen arbeiten, die dir wichtig sind. In Einzel- und Paargesprächen kannst du Fragen an die MBSR-Lehrer stellen.

Seminarleiter

Marion und Bernhard

Marion und Bernhard haben das Retreat-Zentrum am Mondsee aufgebaut und leben seit 2003 dort. Sie widmen sich seit rund 30 Jahren der Meditation und haben einige Ausbildungen in diesem Bereich abgeschlossen. Marion und Bernhard schreiben niemandem etwas vor, bieten aber eine klare Struktur an.

Marion reiste durch drei Kontinente, bevor sie sich in einem Meditationszentrum in Österreich niederließ. Dort vertiefte sie sich in verschiedene Meditationstechniken und lernte, ihre Übung in den Alltag einfließen zu lassen. Es folgten Ausbildungen in Gestalttherapie, Atemtechnik, Yoga und Bioenergetik, die sie neben Beruf und Kindererziehung abschloss. Marion ist bodenständig, vielseitig und offen und hat es sich schon früh zur Aufgabe gemacht, Meditation und Alltag in Einklang zu bringen – denn das eine ist ohne das andere unvollständig. Ihre Kurse sind nicht nur alltagstauglich, sondern durch ihre jahrelange Meditationserfahrung und die vielen Ausbildungen auch sehr professionell.

Bernhard ist gelernter Industriekaufmann. Weil ihn nicht nur Zahlen, sondern auch der Mensch sehr interessierte, studierte er zusätzlich Psychologie und schloss eine Ausbildung zum Ayurveda-Therapeuten und zum Heilpraktiker ab. Im Anschluss war er in mehreren Ayurveda-Zentren europaweit tätig. Er ließ sich in Yoga, Meditation, MBSR und Rebalancing ausbilden und verbrachte viel Zeit in einem Meditationszentrum. Hier vertiefte er seine eigene Praxis und begleitete Gäste auf ihrem ganz persönlichen Weg – eine Aufgabe, der er heute mit seiner Frau Marion mit großer Freude nachgeht und sein Leben prägt. Seine professionellen Kurse haben schon vielen Menschen weitergeholfen.

Verpflegt werden die Gäste von Marion persönlich: Sie ist eine hervorragende Köchin, die leckere vegetarische Gerichte mit ayurvedischen Einflüssen zubereitet. Gegessen wird morgens, mittags und abends vor Ort im Retreatzentrum – alternativ können die Gäste ihre Mahlzeiten mit in die Unterkunft nehmen.

Anreise nach Mondsee

Das Mondseeland hat eine eigene Autobahnabfahrt und ist aufgrund seiner Lage nahe der Festspielstadt Salzburg und als Tor zum Salzkammergut aus allen Richtungen einfach zu erreichen. Der Flughafen Salzburg ist 33 km entfernt. Wenn du mit Bahn & Bus anreist, dann geht dies idealerweise bis zum Hauptbahnhof Salzburg, von dort weiter mit der Buslinie 140 nach Mondsee (Fahrzeit ca. 1 Stunde, Expressbusse über Autobahn entsprechend kürzer).

Entfernungen nach Mondsee

• von Salzburg: ca. 30 km
• von Linz: ca. 100 km
• von München: ca. 150 km
• von Wien: ca. 270 km
• von Nürnberg: ca. 330 km
• von Stuttgart: ca. 400 km
• von Zürich: ca. 480 km