Bei dieser achttägigen Meditationsauszeit auf Spaniens Sonneninsel Mallorca hast du endlich Zeit für dich selbst. Du entspannst nicht nur, sondern nimmst deinen Lebensfaden wieder auf, um ihn vertrauensvoll weiterzuspinnen.
Meditation in Spanien: Urlaub im Sein
Selbsterkenntnis
Meditation hilft, das Leben von einer neuen Perspektive zu sehen und den roten Faden wieder aufzunehmen. Du nimmst dich selbst mit all deinen Facetten genau wahr und spürst, was dir wirklich wichtig ist.
Selbstmitgefühl
Alle Gefühle dürfen da sein und werden nicht beurteilt. Du lernst, dich selbst so anzunehmen, wie du bist. Selbstmitgefühl ist eine wichtige Voraussetzung, um dir zu vertrauen und mehr Freude und Leichtigkeit zu spüren.
Meditationsformen
- Bodyscan: Im Sitzen oder im Liegen nimmst du ganz achtsam deinen Körper wahr.
- Atemübungen: Das stete Auf und Ab des Atems führt sich sanft nach innen und erlaubt dir, loszulassen.
- achtsame Körperarbeit: Leichte Yoga-Übungen bringen dich in den Fluss und lösen Spannungen.
- Zen-Meditation: In der Stille erlaubst du dir, einfach nur da zu sein.
- Gehmeditation: Du gehst nirgendwohin, sondern bewegst dich nur, um deinen Körper zu spüren und entspannt in dir zu ruhen.
Reflexion
In Einzel- und Gruppengesprächen kannst du deine Erfahrungen reflektieren und einordnen. Du verstehst besser, was während der Meditation geschieht und wie du deine Gedanken effektiv zur Ruhe bringen kannst.
Aufstellungsarbeit
Das Bewusstseinsmodell von Dr. Nelles hilft dir dabei, dich selbst besser zu verstehen. Du forschst nach, was das Leben durch dich in diese Welt bringen möchte. Aufstellungsarbeit kann dabei ein wichtiger Schlüssel sein: Die anderen Kursteilnehmer stellen einzelne Teile von dir dar und führen dir deine inneren Dynamiken vor Augen. Der sogenannte Lebensintegrationsprozess hilft dir, neue Seiten an dir zu sehen.
Meditationsauszeit in Spanien: Möglicher Tagesablauf
| 08:00 – 08:45 |
Morgenmeditation |
| 09:00 – 10:00 |
Frühstück |
| 10:00 – 12:30 |
Kurseinheit |
| 17:00 – 19:00 |
Kurseinheit |
| 19:00 |
Abendessen |
| 20:30 |
Abendmeditation |
Am Nachmittag hast du Zeit für Ausflüge in die Umgebung.
Es darf etwas Meer sein!
Das Seminar findet in Petra statt, einem beschaulichen Städtchen abseits der Touristenzentren. Die engen Gassen und die Häuser aus Bruchstein sind typisch für Spanien. In der Nähe befindet sich das Kloster Bonany, das auch heute noch Pilger aus der Umgebung anzieht. Hier hast du eine schöne Sicht auf die Bucht von Alcudia und das Tramuntanagebirge.
Du hast auch Zeit für kleinere Ausflüge, zum Beispiel nach Manacor, das nur 15 Minuten entfernt ist. Genauso schnell erreichst du zwei fast unberührte Sandstrände. Hier kannst du die Weite des Meeres genießen und den Wind auf Ihrer Haut spüren.
Das Meditationsretreat in Spanien könnte das Richtige für dich sein,
- wenn du noch gar keine oder wenig Erfahrung mit Meditation hast und sie bei einer kleinen Auszeit mit Urlaubsfeeling erlernen möchtest.
- wenn du verschiedene Techniken kennen lernen und herausfinden willst, welche am besten zu dir passt.
- wenn du ein Werkzeug erlenen willst, um im Alltag bewusst zu entspannen und dich selbst besser zu verstehen.
- wenn du alleine, als Paar oder mit einer Freundin anreist und dich auf eine inspirierende Woche mit Gleichgesinnten freust.
Deine Meditationslehrer
Bernhard und Marion sind Kooperationspartner des NELLES-Institutes für Phänomenologische Psychologie. Sie meditieren bereits seit 40 Jahren und haben diverse Ausbildungen in diesem Bereich abgeschlossen. 2003 gründeten sie ihr eigenes Retreat-Zentrum in Österreich, das sie mit viel Hingabe und Engagement leiten.
Nach seinem Psychologie-Studium absolvierte Bernhard Ausbildungen zum Heilpraktiker, Ayurveda-Therapeuten und MBSR-Coach. Auch in Rebalancing und Meditation ließ er sich ausbilden. Marion schloss Ausbildungen in Bioenergetik, Yoga, Gestalttherapie und Atemtechnik ab. Sie verbrachte genau wie Bernhard viel Zeit in Meditationszentren. Die Verbindung von Meditation und Alltag liegt beiden sehr am Herzen.
