Zeit für sich: Individuelles Meditationsretreat auf Mallorca (auch für Paare)
Nicht immer ist uns bewusst, wie kostbar das Leben ist. Ein Retreat (dt. „Rückzug“) kann helfen, sich wieder mit der Fülle des Lebens zu verbinden. In einem kleinen Stadthaus auf Mallorca bist du ganz für dich, um nach innen zu blicken. Wer sich als Paar zurückzieht, kann seiner Beziehung neue Impulse geben.
Einzel-Retreat: Urlaub vom Alltag
Du kannst dein Retreat ganz nach deinen Vorstellungen gestalten. Gleichzeitig bekommst du immer wieder Denkanstöße von außen: Dreimal pro Tag triffst du einen erfahrenen MBSR-Lehrer, um Fragen zu stellen und Anregungen zu erhalten.
MBSR („Mindfulness Based Stress Reduction”) stammt aus Amerika und ist ein wissenschaftlich fundiertes Verfahren. Die Methode hilft, Stress abzubauen und die Meditation in den Alltag zu integrieren. Dazu kann man Yoga, Meditation im Sitzen oder Gehen und Achtsamkeitstraining verwenden. Du lernst dadurch, den Augenblick anzunehmen, ohne ihn zu beurteilen. Diese Haltung ebnet den Weg für inneren Frieden.
Paar-Retreat: Meditation zu zweit
Manchmal braucht eine Beziehung einen geschützten Rahmen, um zu wachsen. Oder eine Chance, um die Wogen zu glätten. Dann gilt es, sich offen auszutauschen und neue Perspektiven zu erschließen. Bei einem Paar-Retreat hast du genug Zeit, um mit dieser Aufgabe zu beginnen.
Ihr könnt miteinander wachsen und euch klar werden, ob und wie ihr weitermachen wollt. Dabei helfen euch Achtsamkeitstraining und die neutrale Perspektive eines Außenstehenden. Marion oder Bernhard geben euch Impulse, um Gefühle zuzulassen und alte Muster zu erkennen. Dabei schreiben sie niemandem etwas vor, sondern öffnen lediglich Räume für den ehrlichen Austausch.
Natürlich könnt ihr euch auch für ein Paar-Retreat entscheiden, wenn es gerade keine Krise gibt. Dann können könnt ihr euren Mallorca-Urlaub nutzen, um Zeit miteinander zu verbringen, gemeinsam zu meditieren und Neues zu entdecken.
Ihr entscheidet selbst, ob ihr miteinander reflektiert oder schweigt, ob ihr intensiv an bestimmten Themen arbeitet oder euch langsam herantastet. Ihr bestimmt den Rahmen eures Retreats immer selbst.
Beispiel für einen Tagesablauf
Du kannst deinen Tagesablauf durch verschiedene Übungen strukturieren, zum Beispiel:
- Bodyscan
- Gehmeditation
- Zen-Achtsamkeits-Yoga
- Morgenmeditation
- Abendmeditation
- Schweige- und Reflexionszeiten
Jeden Tag liegen neue Aufgaben in deinem Briefkasten, die zu deinen persönlichen Zielen passen. So arbeitest du genau an dem, was wichtig ist für dich. Immer wieder finden Gespräche mit deinem MBSR-Lehrer statt, die für neue Inspiration sorgen.
Seminarleiter Marion und Bernhard
Marion und Bernhard haben ein Retreat-Zentrum in Österreich gegründet. Sie üben sich schon seit drei Jahrzehnten in der Meditation und haben diverse Ausbildungen in diesem Bereich absolviert. In ihren Kursen bieten sie klare Strukturen an, schreiben aber niemandem etwas vor.
Marion lebte viele Jahre in verschiedenen Meditationszentren in Indien, Japan, Lateinamerika, Deutschland und Österreich. Sie ließ sich in Yoga, Atemtechnik, Gestalttherapie, Achtsamkeit, phänomenologischer Psychologie, Meditation und Bioenergetik ausbilden. Schließlich gab sie ihren Beruf auf, um sich ganz der Meditation zu widmen. Aber dann merkte sie, dass es für sie auch darum geht, Achtsamkeit in den Alltag zu bringen. Denn keine Tradition ist so prägend wie das Leben selbst. Marion ist Mutter mittlerweile erwachsener Söhne und ermutigt andere Menschen, das Glück in sich selbst zu finden. Sie vermittelt einen einfachen und natürlichen Weg: dem eigenen Herzen zu folgen.
Bernhard war Industriekaufmann, als er anfing, immer mehr Fragen zu stellen. So studierte er Psychologie, ließ sich zum Heilpraktiker, Yoga- und Meditationslehrer, MBSR-Coach und zum Ayurveda-Therapeuten ausbilden. Er ging nach Indien, um sein Wissen zu erweitern. Schließlich war er viele Jahre in europäischen Ayurveda- und Meditationszentren tätig. Es macht ihm auch heute noch große Freude, sein Wissen weiterzugeben.
